30 Yaşından Sonra Tüketmemeniz ve Azaltmanız Gereken Gıdalar
Yaşlandıkça bazı şeylerin gelmeyeceği maalesef bir gerçek.İnsanın yaşı arttıkça bazı gıdalara karşı hassasiyeti azalmaktadır. Özellikle hareket azlığı ve organların yaşlanmasından dolayı genç yaşlara göre tükettiğimiz gıdalara çok dikkat etmeliyiz.30 yaşında uzak durmanız gereken ve tüketimini azaltmanız gereken gıdaları sizler için listeledik.
1:Protein ve Enerji Barları
Genç yaşlarda bolca tükettiğiniz enerji barları artık 30 yaşından sonra tüketmeniz sağlık açısından uygun olmayacaktır.Bu barlarda bulunan gliserin, sorbitol, peynir altı suyu proteini, fruktoz ve dekstroz gibi maddeler bağırsak sorunları sebep olabilmektedir.Bunlardan ziyade meyve ve sebze bolca tüketmelisiniz.
2: Beyaz Ekmek
Beyaz ekmekte yüksek karbonhidrat ve glikoz oranından dolayı bu yaşlarda tüketmek doğru olmayacaktır.Özellikle kallojenlere verdiği hasardan dolayı cildinizde kırışıkların artmasına neden olacaktır.Ayrıca hareket azlığından dolayı kilo sorunları ve şeker hastalığına sebebiyet verebilmektedir.Tahıllı ve kepekli ekmek tüketmenizi tavsiye ederiz.
3: Bisküviler
Özellikle kakaolu,kremalı bisküviler yüksek karbonhidrat,şeker ve yağ içeriğinde dolayı 30 lu yaşlardan sonra tüketilmesini tavsiye etmiyoruz.
4: Mikrodalga Fırınında Patlamış Mısır
Mikrodalgada pişen patlamış mısırlar varolan yağlar sebebiyle kalp sorunları ve damat tıkanıklıklarına sebep olabilmektedir.
5: Margarin
Hidrojenizasyona maruz kalan margarinler yüksek oranda trans yağ içermektedir. Kalp ve damar sorunlarına sebebiyet verebilir. Aynı zamanda margarindeki trans yağlar cildinizin yaşlanma sürecini hızlandırır ve mor ötesi ışınlara karşı direncini düşürmektedir.Margarin hakkında ayrıntılı bilgiler için https://gidabilinci.com/margarin-ne-kadar-zararli
6: İşlenmiş Etler
Salam,sosis gibi işlenmiş etlerde bulunan nitrit ve nitrat maddeleri derinizin genç kalmasına yardımcı olan proteinler olan kollajen ve elastin üretimini bozmaktadır.Buda sizi daha erken yaşlandıracaktır. Nitrit içermeyen et ürünlerini tüketmenizi tavsiye ediyoruz.
7: Kahve Çay Vs.
AŞırı kafein içerikli kahve ve çay içimini mümkün olduğunca azaltmanızı tavsiye ediyoruz.