Anne Sütünü Artıran Yiyecek İçecek Gıdalar Nelerdir?

Merhaba sevgili okurlarımız.Genel olarak annelerimizin sorunu anne sütüdür.Sütün az gelmesi sebebiyle süt bebeğe yetmeyebilir veya eksik kalabilir.Genel olarak anne sütünün az olmasının en büyük etkeni beslenmedir.Diğer bazı az sebepler olsa da beslenme en önemli etkendir.Bu yüzden beslenmeye dikkat ederek anne sütünü arttırabilirsiniz.Özellikle süt üretimini teşvik eden gıdaları tüketmek anne sütünü arttırmada etkili olacak hem de besin değeri açısından daha zengin olmasına yardım edecektir. Şimdi anne sütünü arttıran yiyecekler içecekler gıdalar nelerdir göz atalım:

Anne Sütünü Artıran Yiyecek İçecek Gıdalar Nelerdir?

1: Çemen Tohumu

Pastırmadanın yapımında kullanılan çemen tozunun ham maddesi çemen tohumu anne sütünü arttıran en etkili gıdaların başında yer alır.Bazı yemeklere ilave edilerek tüketilebilir.

2: Rezene

Anne sütünün üretilmesi östrojen hormonu ile kontrol edilmektedir.Rezene ise östrojen hormonu üretimini teşvik etmektedir.Bu sayede de anne sütünü arttırmaktadır.

3: Dereotu

İçinde vitamin,mineral ve değerli besin maddeleri ile hem sütün kalitesini arttıracak hem de süt üretimini arttıracaktır.

4: Havuç

E vitamini ve turuncu renginin de sebebi olan beta karoten sayesinde hem besleyici özelliğe hem de anne sütünü arttıran özelliklere sahiptir.havuçları yemeklerde veya çiğ olarak tüketebilirsiniz.

5: Kuru Kayısı

Kuru kayısı içerisindeki vitamin ve mineraller sayesinde hem süt kalitesini hem de süt üretimini arttıracaktır.

6: Balık

Mineral maddeler,protein ve omega yağ asitleri açısından zengin olan balık aynı zamanda süt üretimini arttıran etkili gıdalar arasındadır.

7: Susam

Kalsiyum açısından oldukça zengin olan susam süt üretimini arttırmak için en etkili gıdalar arasında yer almaktadır.

8: Kimyon

Kimyon süt üretimini arttıran baharatlar arasında yer almaktadır.

9: Yulaf

Demir bakımından zengin olan yulaf anne sütünü arttıran gıdalar arasında yer almaktadır.

10: Fesleğen

K vitamini açısından zengin olan fesleğen aynı zamanda anne sütünü de artırmaktadır.

Genel olarak bütün yeşil sebzeler anne sütünü arttırmada etkilidir.Özellikle renkli meyve ve sebzeleri bol bol tüketin.

Ek Olarak Bazı Tavsiyeler

• Çay ve kahve tüketimini azaltın.Çay içerken mutlaka limon ekleyip için.
• Her yemeğinizde mutlaka yeşillik olsun.Salatayı eksik etmeyin.
• Kilo alacağım korkmayın.Çocuğunuzun beslenmesi daha önemlidir.Bu yüzden iyi ve sağlıklı beslenin.
• Bol su için. Anne sütünü arttırmak için ne kadar bu gıdalardan tüketseniz de su içmezseniz yine süt  üretimi artmaz.
• Sinir ve stresten uzak durun. Hormon dengesinin bozulması süt üretimini olumsuz etkilemektedir.
• Yorgunluğa dikkat edin.Yorgun olursanız süt üretimi azalır.
• Aşırı acı gıdalar dikkat edin.Çünkü siz ne yerseniz sütün bileşimi bundan etkilenir.Abı biberdeki kapsaisin maddesi sütün tadını değiştirip bebeğinizi etkiler ve tadını beğenmeyebilir.Tükettiğiniz gıdalara dikkat edin.
• Son olarak bu gıdaları veya herhangi bir süt arttırıcı takviyeyi kullanmadan önce mutlaka doktorunuza danışın.