B12 Vitamini Nedir Hangi Besinlerde Bulunur
Takip Et : Üye Girişi
Bilinçli Tüketici

B12 vitamini suda eriyen, ancak diğer suda eriyen maddelerden farklı olarak böbreklerde,karaciğerde ve bazı diğer vücut dokularında depolanabilen bir vitamin çeşididir.İçeriğinde bulundurduğu Kobalt minerali sebebiyle Kobalamin olarak da adlandırılmaktadır. B12 vitaminin bazı sebzelerden den karşılanabilir ancak bu vitaminin ana kaynağı hayvansal gıdalardır.Hayvansal gıdalardan alınan  B12 ‘nin vücut tarafından emilimi daha iyidir.Bu yüzden özellikle vejetaryen olanlar ve yaşlılar B12 vitamini eksikliğine yakanlanma riskine daha çok yakındırlar.B12 vitamini nerelerde hangi gıdalar ve besinler bulunur, faydaları ve görevleri nelerdir hakkında bilgi vereceğiz.

B12 vitamini sebze ve bitkilerde pek yoktur ve vejetaryen beslenenler yeteri kadar tüketememektedir. Aynı zamanda yaşlılarda yaşla birlikte b12 vitamini seviyesi düştüğünden , bu vitaminin eksikliğinden oluşabilecek belirtiler incelenmelidir.Yaşlılıkta görülen bu eksiklik beslenmeyle alakalı değildir,vitaminin uygun olmayan şekilde emilimin dolayı kaynaklanmaktadır.

Vücuttaki b12 vitamini depoları tükendiğinde nörolojik değişiklikler kansızlık belirtisinden daha önce meydana gelmektedir.Belirtileri sayacak olursak eğer bacaklarda güçsüzleşme,el-ayak uçlarında uyuşmalar,karıncalanmalar,algılamada problemler,unutkanlık ve depresyon gibi belirtiler görülmektedir. B12 eksikliği belirtileri vücuttaki depolama tamamen tükendikten sonra 5 veya 6 yıl civarı kendini göstermeyecektir, bu yüzden sürekli B12 takviyesi yapılmalıdır.Eğer yeteri kadar b12 aldığınızdan emin değilseniz veya b12 değerlerinizin düşük olduğunu düşünüyorsanız eğer kan testi yaptırmanızda fayda vardır.

B12 Vitamini Faydaları :

-Sinir sisteminin düzgün bir şekilde işlevini yerine getirmesine yardımcı olur.

-Sigara tükenlerde görülen olumsuz durumlarla savaşmaktadır.

-B12, folik asitle işbirliği içinde kansızlılığın giderilmesine  sağlar.

-Kandaki oksijeni taşıyarak,vücudun her türlü kötü etkiye karşı savaşmasında etkilidir.

-Kadınlarda doğurganlığı arttırmaktadır.

-Hücreleri canlı tutarak daha genç vücuda sahip olmamızda etkilidir.

-Sinir uçlarını yeterli seviyede geliştirir.

-Demir oluşumuna destekte bulunur.

-Öğrenme kabiliyetinin artmasını destekler.

-Çocuklarda zeka gelişimine yardımcı olmaktadır.

B12 Vitamini Eksikliğinde Görülebilecek Olan Rahatsızlıklar:

-Omur ilikte yıpranmalar görülür.

-Yürümede güçlükler ve bozukluklar meydana gelir.

-Kulakta çınlamalar meydana gelir.

-Ayak ve ellerde uyuşmalar meydana gelir.

-Sürekli vücutta halsizlik yorgunluk görülmektedir.

-Kansızlığı artmasına neden olur.

-Depresyona ve sinirlerin yıpranmasına sebep olur.

-Kalp çarpıntılarına neden olmaktadır.

-Hafıza kaybı ve unutkanlığın görülmesine neden olur.

-Sindirim sisteminin düzgün çalışmasına sebep olur.

-Nefes alıp vermede güçlükler ortaya çıkar.

-Sürekli uyuma isteği ve baş dönmeleri görülür.

-Huzursuz bir psikoloji ortaya çıkar.

-Karaciğerde büyümeler başlar.

-Gözlerde bozulmalar görülür.

-Baş ağrıları ortaya çıkar.

B12 Vitaminin Eksikliğiyle Ortaya Çıkan Hastalıklar:

B12 vitamini olmazsa olmaz ve mutlaka alınması gereken vücutta bulunması gereken vitaminlerden biridir.Eğer vücuda alınmazsa,tüketimi sağlanmazsa şimdi sayacak olduğumuz rahatsızlıklar meydana gelir.

*Kanser

*Alkolizm

*Anemi

*Nöropatiler

*Lösemi

*Astım

*Çöl yak Hastalığı

B12 Vitamini Bulunduran Besinler Nelerdir:

İçerisinde B12 bulunduran besinleri sayacak olursak ;

-Kahvaltılık gevrekler

-Soya sütü

-Yağlı ve yağsız yoğurt

-Deniz yosunu

-Karides

-Geyik eti

-Süt

-Sığır Eti

-Karaciğer

-Böbrek

-Yumurta

-Peynir

-Tavuk

Ayrıca bu yazımıza da göz atmanızı öneriyoruz. https://gidabilinci.com/kansizlik-b12-demir-eksikligi-kan-yapan-besinler

Kaynak: https://saracoglufaydalari.com/saracoglu-b12-eksikligi-icin-beyaz-lahana-kuru/

Rating: 3.0/5. From 21 votes.
Please wait...
Son düzenleme : 8 Ekim, 2019
Facebook Yorumları

Ziyaretçi Görüşleri 2



  • Kiraz Ozdemir
    26 Şubat, 2019

    Merhaba hocam hayirli geceler senin sayfadan demir vitamini nelerdir demir eksikligim var birde unut kanlik basladi mutfaga gidip geri geliyorum bu sorunum cok hocam ingiltere biz buyardimlari alami yoruz bize paracetamol verir yollar hicmihic sorunumuza cevap alamayiz lutven yalvariyorum kurban oluyum cevap verirsen sevinirim ……2cisorunumda hocam bir sacim dokuluyor cok anlatamam permatige vurdum kac defa yine devam ediyor dokulmesi sasirdim sacimin dipleride kuruyor ustume dokuluyor utaniyorum sanki kepek dokuluyor sacimin dibinde cil kurulugu var lurven yardim bekliyorum yalvariyorum cevapver yardim bekliyorum sacima hindistan cevizi yagi deneye cektim sag kulagim amaliyat li baslayamadim sagir geldim Turkiyeye kulagim delik dediler Aydinda sema basak hocam amaliyat yapti cok sukur suan esitiyorum kulagim iyi cok cok tesekurler sagol hocam lutven beni bilgilen dirirsen sevinirim yalvaririm SAYGILAR SEVGILER hocam ellerinden operim by ❤❤❤

    Rating: 1.0/5. From 1 vote.
    Please wait...
    Cevapla
    • Emir Kaboğlu
      26 Şubat, 2019

      Demir için et bol bol tüketmenizi öneriyorum ve her yemekte yeşillik tüketin. Saçlarınız için doktora gidin test yaptırın bununla birlikte aloe verayı denemenizi öneriyorum

      Rating: 3.0/5. From 2 votes.
      Please wait...
      Cevapla

NOT: Yorumlarınızda: Kullanım Koşul & Şartlarımız'ı kabul etmiş sayılırsınız.

2019 © Diyet – Faydaları Nelerdir – Zararları Nelerdir – Nedir Tüm hakları saklıdır. Hiçbir içerik izinsiz kopyalanamaz & paylaşılamaz.