Balık Yağının Faydaları Nelerdir? Neden Tüketmeliyiz?
Takip Et : Üye Girişi

Balık yağı haplar ve tabletleri günlük hayatta sözü geçen besin takviyesi arasındadır.Balık yağının kullanım sıklığı, günlük olarak ne kadar tüketmeliyiz, kimler tüketmeli, balık yağının faydaları nelerdir? gibi sorulara cevap vereceğiz.İnsan sağlığı için bir çok olumlu etkisi bulunan balık yağını normal balık tüketerek vücut ihtiyacını karşılamak oldukça zordur.Balığın tüketim azlığı ve yağının daha etkin şekilde faydalanmak için balık yağı kapsülleri kullanmanızı tavsiye ediyoruz.

Ne Kadar Balık Yağı Tüketilmelidir?

Günlük ihtiyaç ortalama 1000 mg civarındadır.Bunu balık yiyerek karşılamak zor olduğu için günde 1 adet kapsül tüketmenizi tavsiye ediyoruz.Sağlık sorunları olanların mutlaka doktor kontrolünde tüketmeleri gerekmektedir.

Balık Yağının Faydaları Nelerdir?

1: Kalp Sağlığını Korur

Doymamış yağ asitleri ve omega-3 yağ asidi açısından zengin olan balık yağı kalp sağlığı için en değerli yağların başında yer almaktadır.Kalp damarlarında meydana gelecek olası tıkanmaları engellemektedir.Damar içindeki tıkanmaları engeller.Aynı zamanda şehir hayatında kirli havanın kalbe olumsuz etkilerini en aza indirmektedir.Yapılan araştırmalarda günde 3 gr balık tüketen kişilerde yapılan kirli hava deneyinde balık tüketenlerin daha az etkilendiği görülmüştür.

2: Kemik Sağlığını Korur

Balık yağındaki besin maddeleri kemik sağlığını korur ve eklemlerde meydana gelen kirençlenmeleri önler.Aynı zamanda D vitamini emilimi açısından da olumlu etkileri bulunan balık yağını kemik sağlığını korumak için de tüketmenizi öneriyoruz.Kemik sağlığını korur ve osteoporoz riskini en aza indirir.

3: Yaşlılık Belirtilerini Azaltır

Balık yağındaki omega-3 sayesinde hücre yenilenmesi hızlanmaktadır.Bu sayede yaşlı hücrelerin yeni hücreler ile değişme hızı artarak yaşlılık belirtileri azalmaktadır.

4: Kilo Vermenize Yardımcı Olur

Balık yağında bulunan DHA (docosahexaenoic asit) maddesi insülin sentezine yardımcı olmaktadır.Bu sayede yemek yedikten sonra tokluk hissi erken gelir ve fazla yemek yemenin önüne geçmiş olursunuz.Ayrıca bu madde fazlalık yağların yakılmasında özellikle bel çevresindeki yağların yok edilmesinde faydalı etkileri görülmüştür.

5: Kas Erimelerini Azaltır

Özellikle ilerleyen yaşlarda meydana çıkan kas erimelerini balık yağı ile azaltabilirsiniz.Yapılan araştırmalarda balık yağı tüketenlerin diğer kişilere göre kas erime oranı%39 oranında azaldığı tespit edilmiştir.

6: Kas Üretimini Arttırır

Özellikle spor yapanlar için balık yağı tüketmek stres hormonu olan kortizolu azaltarak kas üretimini hızlandırmaktadır.Bu yüzden vücut geliştiricileri balık yağını sıkça tüketmektedir.

7: Beyin Sağlığını Korur

Balık yağı tüketimi çocuklarda ve yaşlılarda beyin gelişimi ve beyin sağlığı açısından önemli etkileri vardır.Omega-3 yap asidi unutkanlığı azaltır ve beyin sağlığını korumada, zeka gelişiminde olumlu etkileri vardır.

Değerli okurlarımız.Balık yağının bu faydalı özelliklerini arttırmak için:

  • Tok karnında tüketin.
  • Balık yağlarını oda sıcaklığında hava ve ışık almayan koşullarda saklayın.
  • Balık yağını çiğnemeden bütün halinde yutun.
  • Balık yağı tüketimi ile birlikte ufak da olsa spor yapın.
  • Başka ilaç kullanıyorsanız mutlaka doktorunuza danıştıktan sonra alık yağı tüketin.

 

Mutlu ve Sağlıklı Günlere… Gıda Müh. Emir Kaboğlu

 

 

No votes yet.
Please wait...
Son düzenleme : 21 Ekim, 2017
Facebook Yorumları

Ziyaretçi Görüşleri 2



  • Merve
    3 Ekim, 2017

    Omega 3 balık yağı takviye alımının hiç zararı yok mu?

    Ağır metal vb açısından???

    No votes yet.
    Please wait...
    Cevapla
  • Macihangikanalda.com
    28 Eylül, 2017

    Doğudayim. Bulundugum yere balık nadir geliyor

    No votes yet.
    Please wait...
    Cevapla

NOT: Yorumlarınızda: Kullanım Koşul & Şartlarımız'ı kabul etmiş sayılırsınız.

2018 © Diyet – Faydaları Nelerdir – Zararları Nelerdir – Nedir Tüm hakları saklıdır. Hiçbir içerik izinsiz kopyalanamaz & paylaşılamaz. Hasta Yatağı * * Hasta Yatakları * * Hasta Yatağı