BCAA Nedir ? Nerelerde Bulunur ? Faydaları Nelerdir ?

BCAA, ineklerin sütünden yapılan peynirden elde edilen suyun içerisinde bulunan maddedir.Vücudumuzdaki hücrelerin görevlerini yürütebilmek için ve sağlıklı kalabilmeleri için protein temel taşı olan amino asitlere ihtiyacı bulunmaktadır. Amino asiti elde edebilmek için protein tüketimine ihtiyaç vardır ancak BCAA peynir suyundan elde edilmiş protein tozlarının ve bazı takviye ürünlerle elde edilebilmektedir.

Kaslarda metabozlize oldukları için protein parçalarının azalmasına ve protein sentezinin artmasına sebep olabilmektedir. BCAA  kullanılmasından sonra çoğu sporcunun egzersiz yaptıktan sonra  kaslardaki ağrıları azalttığı görülmüştür.

Bunun yanında BCAA,spor sonrasında oluşan protein hasarlarının hızlı şekilde iyileşmesine ve güçlenmesine yardımcı olmaktadır. Spora başlamadın BCAA almak yorgunluğun giderilmesini yardımcı olmaktadır.

BCAA kapsül,tablet ve toz şeklinde bulunmaktadır.

BCAA,da bulunan 3 amino asit izolösin,lösin, valin vücudumuz tarafından üretilmemektedir.Bu yüzden dışarıdan alınması gerekmektedir.Bunlar esansiyel amino asitlerdir.

BCAA’nın Faydaları Nelerdir ?

-Yağ yakımını hızlandırmaktadır;BCAA’nın içinde bulunan lösin sayesinde enerji harcamasını yükselterek  yağ yakımını hızlandırmaktadır.

-Kas protein Sentezini Desteklemektedir ;Kas dokularının oluşmasını desteklemektedir.

-Kas kayıplarını en düşük seviyede tutmaktadır.

-Yapılan spordan sonra vücutta oluşan ağrıların giderilmesine yardımcı olmaktadır.

-Sürekli yapılan antrenmanlarda dayanıklılığın arttırmaktadır.

-Kasların ihtiyacı olan enerjinin bir kısmı BCAA’dan karşılanmaktadır.

-BCAA’nın antrenmanlardan önce kullanılmış olması testosteron seviyesinin yükselmesine neden olmaktadır.

-Kaslara zararı olan cortisol hormonu seviyesini düşürülmesini sağlar.

-Kaslardaki laktik asit üretimini azaltarak yorgunluğu gidermektedir.

-Spor yapan yetişkinler için günlük 10 gr. yeterli olacaktır.

-Ayrıca BCAA,vücutta su ile emildiğinden dolayı mutlaka 2,5-3 litreye yakın su tüketimi yapılmalıdır.

-Doğru ölçülerde alındığı takdirde bireye hiçbir zararı bulunmamaktadır.Tam tersi vücut için sağlıklıdır.

-BCAA’lar protein sentezini arttırmaktadır.

-İnsülin salınımını arttırır.

-Doz aşımı olduğunda koordinasyon bozukluğuna,halsizliğe ve yorgunluğa sebep olabilmektedir.

Sağlıkla kalın..