Çocuklarda Beslenme Bozukluğu Vitamin Mineral Eksiliği Belirtileri

Merhaba sevgili okurlarımız. Bu yazımızda özellikle çocuklarımızda beslenme bozuklukları, bazı vitamin ve minerallerin eksikliği durumunda vücutta meydana gelen değişimler ve belirtilerden bahsedeceğiz.Vitamin eksikliği belirtileri nelerdir? Bu eksiklikler nasıl anlaşılır? bunlardan bahsedeceğiz.Zira çocuklarımız özellikle büyüme aşamasında besin ve gıdalar son derece önemlidir. Gelecek sağlığı ve gelişimi bu yaşlardaki beslenmeye bağlıdır. D vitamini, kalsiyum,iyot,magnezyum,çinko,B12 ve kansızlık gibi eksikliklerin belirtileri ve tüketilmesi gereken gıdaları yazdık.Aileler bu eksikliklerin belirtilerinden mutlaka haberdar olmak zorundadır.Şimdi bunlara değinelim…

1 : D Vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

D vitamini kemik gelişimi için en önemli vitaminlerin başında yer alır.Bu nedenle eksikliği ilk olarak kemiklere yansır.Ayrıca D vitamini kemik için gerekli kalsiyum ve fosfatı kontrol eden mekanizmadır.

D vitamini eksikliğinin en yaygın belirtisi bükük ayak kemikleri,biçimsiz el,ayak bilekleri ve biçimsiz iskelet yapısıdır.Düşük D vitamini sebebiyle omurga ve bacak kemiklerinde geri kalmış bir büyüme söz konusudur.Ayrıca olması gerekenden kısa boy bunun bir belirtisidir.Ayrıca dişlerin sağlığında da olumsuz etkileri mevcuttur.

Eksikliği gidermek için bol süt içirmek, balık yedirmek aşırı eksiklik durumunda ise gıda takviyesi tavsiye edilmektedir. Ayrıca vitaminin en büyük kaynağı güneş ışığıdır. Evde bilgisayarla oynamak yerine güneş ışığında dışarı çıkarın ve oynamasına izin verin.

2 : Kalsiyum Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

Kemik ve dişlerin sağlamlık yapısında olmasıyla birlikte, kas ve sinir sisteminde en etkili minerallerdendir. Kan pıhtılaşma mekanizmasında görev alır.Özet olarak yetersiz kalsiyum çocuğunuzun sağlığında ciddi olumsuz sonuçlara yol açar.

Çocuklarınızım özellikle davranış değişiklikleri kalsiyum eksikliği belirtisi olabilir.Eğer bir çocuk depresyon, hafıza kaybı, uykusuzluk, kas ağrıları ve iştah azalması gibi sorunlar yaşıyorsa kalsiyum eksikliği olabilir.Aynı zamanda ellerde ve ayaklardaki karıncalanma kalsiyum eksikliği belirtisidir.Ek olarak sinirsel işlevlerde bozulma,geç büyüme, ileri seviyede raşitzme kadar gitmektedir.

Çocuğunuz bu belirtileri taşıyor ise süt ve süt ürünleri, deniz ürünleri ile beslemenizi tavsiye ederiz.Ek olarak süt  içirmekte zorlanıyorsanız https://gidabilinci.com/sutten-daha-fazla-kalsiyum-iceren-7-gida yazımıza göz atabilirsiniz.

3 : İyot Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

İyot, tiroit hormonlarının sentezinde kullanılan bir mineraldir. Tiroid hormonları ise nefes alma, kalp hızı ve vücut sıcaklığı gibi hayati vücut işlevlerini düzenler.İyot eksikliğinin en büyük belirtisi tiroit bezlerinin genişlemesidir. Yani boğaz kısmında genişleme ve şişme olarak etki göstermektedir.Halsizlik, ani kilo artışı, kas ağrısı, kabızlık, kuru cilt iyot eksikliği belirtileri arasında yer almaktadır.

İyotlu tuzlar bunun en büyük kaynaklarıdır. Ayrıca peynir,yumurta tüketerek de bu eksikliği karşılayabilirsiniz.

4 : Magnezyum Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

Magnezyum enerji üretimindeki en etkin minerallerden biridir. 300 den fazla metabolik süreçte görev almaktadır.Bir çocuk bulantı, kusma, güçsüzlük ve iştahsızlık çektiğinde magnezyum eksikliğinden şüphelenilebilir.Ayrıca kas gerginlikleri,kramp gibi sorunlarda görülebilir.

Fıstık, tohum, balık ve tam tahıllı ürünler bu eksikliğin önlenmesinde yeterli olacaktır.

5 : Çinko Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

Bağışıklık sisteminin düzgün çalışması için çinko önemlidir.Hücrelerin büyüyüp gelişmesi ve yaraların düzelmesinde görev alır.

Çinko eksikliğinde zayıf bağışıklık sistemi, sık sık hasta olma, yavaş büyüme gibi etkileri olur. Aşırı çinko eksikliğinde saç büyümesi azalır, saç dökülmesi, yaraların çok geç iyileşmesi veya iyileşmemesi gibi olumsuz ciddi etkileri olabilir.

Et ürünleri, tahıllar ve baklagiller çinko açısından yeterli olacaktır.

6 : B12 Vitamini Eksikliği Belirtileri için:  https://gidabilinci.com/b12-vitamini-eksikliginin-7-belirtisi-nelerdir yazımıza göz atabilirsiniz.

7: Kansızlık Belirtileri için:  https://gidabilinci.com/kansizlik-b12-demir-eksikligi-kan-yapan-besinler

 

Sevgili okurlarımız. Çocuklarımızın küçük yaşlardaki beslenmesi çok önemlidir. Bazı vitamin ve minerallerin eksikliği geri dönüşü olmayan ciddi sorunlara yol açabilir. Yukarıda belirttiğimiz işaretleri gördüğünüz durumda derhal doktor başvurmanızı ve tavsiyelerime dikkat etmenizi rica ediyoruz.

Mutlu ve sağlıklı günlere Gıda Müh: Emir Kaboğlu