Emzirmede Anne Sütünü Arttıran Gıdalar Nelerdir
Takip Et : Üye Girişi

Yeni anne adaylarını aklında tonlarca soru vardır.Doğacak çocuğunuzun sağlıklı olmasından endişe duyuyor ve sağlıklı olması için elinizden geleni yapmak istiyorsunuz. Biz annelerin sahip olduğu en önemli soruya cevap buluyoruz anne sütü nasıl çocuğa yeterli olur, beslenme anne sütünde ne kadar etkilidir. Bir annenin yiyecek ve içeceklerine çok dikkat etmelidir. Bu süre zarfında ne yerseniz doğumdan sonra iyileşmeye etki eder.Ayrıca doğumdan sonraki süt miktarına da doğrudan etkiler.Bu yüzden yazımızda emzirmede anne sütünü arttıran gıdaları sizler için listeledik.Aynı zamanda anne sütünü arttırmanın yollarını da sizler için yazdık.

 

Anne sütü nasıl artırılır ?

Emzirirken göğüslerin uyarılması göğüste daha çok süt üretilmesinde yardımcı olur. Süt üretimini arttırmak içim vücudunuzu sinirlendirir. Süt sağlığınızın yeterli olmadığını düşünüyorsanız süt sağlığını etkileyen gıdalar tüketmeyi düşünün. Gıdaları uyaran süte galaktagoglar denir.

 

Anne sütünü artırmakta etkili olan 16 gıda

Anne sütünü artıran belirli gıdalar var. Anne sütü yeni doğan bir bebeğin beyin gelişimi ,vücud gelişimi kısaca bütün gelişmelerinde asal besin elementlerini içerir.Anne sütünü artırmak ve sağlığınızı toplamak için diyetinize bu 16 gıdayı eklemenizi tavsiye ediyoruz.

1:Yulaf Ezmesi

anne sütünü arttıran gıda yulaf ezmesi

Yulafı yemek olarak hazırlamak kolaydır.

Faydaları;

  • Gebelik sonrası şeker hastalığını kontrol eder.
  • Vücuda enerji yükler.
  • Yulaf ezmesi bazıları için iştah açıcı gelmeye bilir bunun yerine yulaf çerezlerni’de deneyebilirsiniz.
  • Sindirime iyi gelir.

 

2:Rezene Tohumları

Anne sütünü artırmaya etkilidir.

Faydaları;

  • Bebek koliklerini kontrol etmeye yardımcı olur.
  • Sebze dolgularına baharatlarla birlikte eklenebilir. Onları çayınıza ekleyebilir  veya birkaç tohum sütle kaynatın ve için.
  • Ağız tazelemek için yemeklerden sonra birkaç tohum ağzınıza atabilirsiniz.

 

3:Çeşitli Tohumlar

Çaylak tohumları, Anne sütünü artırır.

Faydaları;

  • Doğum sonrası kabızlığı önlemek için filizlenen tohumları bir bardak sütle birlikte çiğneyebilirsiniz.
  • Süt miktarını geliştirir
  • Baharat ve lezzet verici tohumların içine atın.

 

4:Ispanak ve Pancar Yaprakları

Ispanak ve pancar yaprakları demir, kalsiyum ve folik asit içermektedir.

Faydaları;

  • Bebeğinizin sağlam olmasına yardımcı olur.
  • Ispanak ve pancar yaprakları detoxifying içerir.
  • Ispanak meme kanseri önlemeye etkili  bazı bitki kimyasalları içerir.

5:Sarımsak

Laktasyonu arttırdığı bilinen sarımsak anne sütünü artırmak için en iyi besindir.

  • Emzirmeye yardımcı bileşikler içerir.
  • Sarımsak kanser üzerinde olumlu etkileri kanıtlanmıştır.

6: Havuç

Emzirme döneminde havuç tüketimi anne sütünü ciddi oranda arttırmaktadır.

  • Sütün kalitesini arttıran A vitamini açısından zengindir.

7:Su

Süt miktarını arttırmak için mutlaka bol bol su içmelisiniz.

8: Arpa

Anne sütünü arttıran arpa aynı zamanda sütün daha akışkan olmasını sağlayarak daha rahat çıkmasına yardımcı olur.

*Suyunu kaynatıp veya sebzelere ekleyip tüketebilirsiniz.

9: Kuşkonmaz

Kuşkonmaz doktorlar tarafından tavsiye edilen süt arttırıcı gıdalar arasındadır.

  • A ve K vitamini boldur
  • Süt üretimi için hormonları uyarır.
  • Lif açısından zengindir.

10: Kahverengi Pirinç

Amerika’da yayımlanan Dünya İlaç ve Yaşam Bilimleri dergisi kahverengi pirincin süt üretimini arttırdığını söylemektedir.Süt üretimi için hormonları uyarmakla birlikte iyi bir enerji kaynağıdır.

11: Kayısı

Hamilelik sırasında ve sonrasında enzimlerin dengesi değişmektedir.Özellikle kuru kayısı bu hormon dengesini sağlamak için iyi gıdalar arasındadır.

  • Lif,vitamin ve mineral açısından zengindir.

12: Balık

Balık tüketmek anne sütünün üretimini arttırır ve daha kaliteli olmasına yardımcı olur.

  • Ek olarak anne sağlığı için balık çok önemlidir.
  • Hem anne hem çocuk için omega-3 yağ asidi ile en gerekli ve faydalı gıdalar arasındadır.

13: Kimyon

Kimyon süt üretimini arttıran baharatlar arasındadır.Ancak dikkat edilmesi gereken konu alerjilere sebep olabilir.Bu yüzden dikkatli tüketilmesi gerekir.

14: Fesleğen

Fesleğendeki antioksidanlar ve besin maddeleri siz ve bebeğinizin bağışıklık sistemini güçlendirecektir.Çayınıza ekleyip tüketebilirsiniz. Haftada 1 kere fesleğen yapraklarını suda kaynatıp içmenizi tavsiye ediyoruz.

15: Dereotu

Yükse lif içeriği vitamin ve en önemlisi K vitamini siz ve bebeğinizin bağışıklık sistemini güçlendirecek ve süt üretimini arttıracaktır.

16: Badem

Omega-3 ve E vitamini açısından zenginidir.

  • Gebelik sonrası rahatsızlıkların azalmasına yardımcı olur.
  • Omega-3 ile birlikte süt üretim hormonlarını uyararak süt üretimini arttırmaya yardımcı olur.

Ayrıca Bazı Tavsiyeler

  • Çalışıyorsanız ilk haftalarda mutlaka izin alın ve dinlenin.
  • İşlenmiş katkı maddesi içeren gıdalardan uzak durun.
  • Tek bir meme yerine 2 memeden de süt emzirmeye dikkat edin.
  • Alkol ve sigaradan uzak durun.
  • Doktor tavsiyesi dışında ilaç kullanmayın.
  • Göğüslere masaj yapın. Tıkanmış olabilecek kanal ve damarlar açılacaktır ve süt akışı daha iyi olur

Değerli okuyucularımız. Unutmayın ki siz nasıl beslenirseniz bebeğiniz de iyi beslenir. Sağlıklı bir bebeklik dönemi için bol süt içmesi gerekir.Bu yüzden anne sütünü arttırmak için bu gıdalardan daha çok tüketmenizi öneriyoruz.Dikkat edilmesi gereken bazı gıdalar size veya bebeğinize alerjilere sebep olabilir.Bu durumda doktora danışarak bu gıdaları tüketmenizi öneriyoruz.

No votes yet.
Please wait...

Facebook Yorumları

Ziyaretçi Görüşleri 1



  • Ayşen
    19 Ekim, 2017

    Teşekkür ederiz güzel bilgi verici yazı olmuş

    No votes yet.
    Please wait...
    Cevapla

NOT: Yorumlarınızda: Kullanım Koşul & Şartlarımız'ı kabul etmiş sayılırsınız.

2019 © Diyet – Faydaları Nelerdir – Zararları Nelerdir – Nedir Tüm hakları saklıdır. Hiçbir içerik izinsiz kopyalanamaz & paylaşılamaz.