Genç Taze Cilde Sahip Olmak İçin Cildi Gençleştiren Gıdalar

Genç Taze Cilde Sahip Olmak İçin Cildi Gençleştiren Gıdalar

Yaşam koşulları,stres, iş hayatı ve daha bir çok şey bizleri yaşlandırmakta ve bu etkenler hızlandırmaktadır.Cildimiz ve yüzümüzün her zaman en iyi şekilde görünmesini isteriz.Bazı olumsuz koşulların etkilerini en aza indirmek için önemli tavsiyelere yer vereceğiz.Bu gıdaları tüketerek yaşlanma belirtilerini en aza indirecek ve daha taze bil cilde sahip olacaksınız.Çünkü beslenme şekli bire bir etkilemektedir.Şimdi cildimizi gençleştiren gıdalara göz atalım:

1: Nar

Antioksidan içeriği ve güneş ışığına karşı etkisi ile nar cilt için en faydalı gıdalardan biridir.Cildin genç görünmesine yardımcı olan kalojenlerin parçalanmasını yavaşlatır.Aynı zamanda kırışıklıkların oluşumunu da önleyebilirsiniz.

2: Zeytinyağı

Vücuda faydası saymakla bitmeyen zeytinyağı cilt sağlığı açısından da önemlidir.Omega 3 yağ asitleri ile kalp damar sağlığı ile birlikte cildinizi de koruyacak olan etkili gıdalardan biridir.Omega 3 yaşlanma belirtilerini azaltıcı etkisi vardır.

3: Yaban Mersini

Zengin antioksidan ve antosiyanin içeriği yaban mersinini doğal bir ilaç haline getirmiştir.Vücut ve hücrelerdeki serbest radikalleri uzaklaştıran özelliğe sahiptir.Aynı zamanda antosiyaninler beyindeki nöronları uyararak hücre gelişimine katkıda bulunur.

4: Yeşil Çay

Yeşil çayda bulunan polifenol ve kateşinler cilt lekeleri ve yaşlılık belirtilerini azaltan etkiye sahiptir.Güneşten gelen UV ışınlarının oksidatif etkisini azaltır.Aynı zamanda yeşil çay tümör ve kanser hücrelerine karşı olumlu etkileri bulunmaktadır.

5: Yeşil Yapraklı Sebzeler

Bütün yeşil yaprakları sebzelerde bulunan vitamin ve mineraller yaşlanma belirtilerine karşı önemli özelliklere sahiptir.C vitamini mineraller ve antioksidan içeriği sayesinde cildinizi koruyacaktır.Aynı zamanda içerisindeki K vitamini ve kalsiyumda kemik sağlığı açısından önemli etkilere sahiptir.

6. Balık

Balıktaki Omega yağ asitleri hem vücut sağlığı açısından hemde yaşlanma açısından iyileştirici özelliklere sahiptir.Anti- infalmatuar etkisi ile birlikte oksidatif hasarı en aza indirir.Tüm bunlara ek olarak kalp damar sağlığını korumak için haftada en az 2 kere balık tüketmenizi öneriyoruz.

7: Sarımsak

Yaş ilerledikçe oksidatif  hasar sürekli artmaktadır.Vücut toksinleri uzaklaştırmada zorlanır.Sarımsakta bulunan besin maddeleri ve özellikle antioksidanlar oksidatif hasara karşı sizleri koruyacaktır.Damar tıkanıklığını önler ve dolaşım sistemini korur. Aynı zamanda kalp damar sağlığı açısından da önemli etkileri vardır.Son olarak vücuttaki zararlı toksinleri uzaklaştıran etkiye de sahiptir.

8: Su

En önemli gıdayı en sona ekledik.Yukarıda belirttiğimiz gıdaları ne kadar tüketseniz de sağlığı bir vücut  ve cilt için su içmeniz gerekir.Faydalı ve zararlı vücudumuzdaki her şey kandaki su ile taşınır.Yetersiz su alımı ne hücrelerin ihtiyacını karşılar ne de oskidatif etkinin uzaklaşmasını sağlar.Bu yüzden mutlaka su tüketimini arttırmanız gerekiyor.Aynı zamanda organların tam olarak çalışması ve cildinizin parlaması için su olmazsa olmaz gıdalardandır.