Hızlı Kilo Vermenin 8 Sağlıksız Yolu ve Yapmamamız Gerekenler

Merhaba sevgili okurlarımız. Kilo vermek genel olarak, öz güveni arttırmak,sağlıklı yaşam,hayat kalitesini arttırmak gibi çeşitli sebeplerden yapılabilen bir eylemdir.Kilo verme baskısı arttıkça zihinsel ve fiziksel yönden son derece olumsuz bazı durumlara sebep olabilir.Öyle ki kilo verme ihtiyacı olmasa bile kilo vermek isteyebilecek duruma girilebilir. Bu yazımızda hızlı zayıflamak için kilo verirken, sağlıksız, vücut için olumsuz etkileri olan bazı maddelere yer verdik. Kısaca kilo vermek isteyenlerin yapmaması gerekenleri yazdık. 

1: Kalorisiz Diyet

Diyet yaparken vücudumuz dengeli bir beslenme gerektirir.Bu diyette sağlıklı yağlarında bulunması gerekir.Bu yağlar sadece enerji kaynağı olarak değil, vitamin ve minerallerin emilmesi, vücudun büyümesi ve gelişmesi için gereklidir. Dolayısıyla kilo vermek için yağların tamamen tüketilmemesi sağlık açısından zararlıdır.Ayrıca bazı vitaminlerin sadece yağlardan karşılandığı için, bu besin öğelerinin yağlardan başka alınmasının yolu yoktur.Dolayısıyla trans yağlar yerine yine belli oranda sağlıklı yağları tüketmemiz gerekir.

“Sıfır kalorili” kategorisine giren gıdalar ve içecekler, sizi tip II diyabet, kardiyovasküler hastalıklar, hipertansiyon ve hatta kilo vermeye karşı savunmasız bırakarak vücudunuza daha fazla zarar verecek çok sayıda yapay tatlandırıcı içermektedir. Bu yüzden dikkat etmek gereklidir.

2: Tv lerdeki Saçma Diyet Programları

Tv ve bazı internet sitelerindeki diyet ve zayıflama programları sizin sağlığınızla oynayan saçmalıktan başka bir şey değildir.Bunları anlamak için 1 haftada 5 kilo… 2 günde 3 kilo… gibi saçmalıklara inanmamalısınız.Bu diyetlerde vücudunuzdan uzaklaşan fazlalık yağlar değil, sadece sudur.Hücre içinde bulunan suların atılması ile hızlı kilo verdim hissi sizi yanıltmasın. Çünkü diyeti bıraktıktan sonra tekrar eski kiloyu alacağınızdan şüpheniz olmasın.Ek olarak bu hızlı diyetin yan etkisi olarak saçların dökülmesi ve kas kaybı, değişmiş bir metabolizma ve beslenme yetersizlikleri,halsizlik,bağışıklık sisteminin zayıflama gibi yan etkileri bulunmaktadır.

3: Öğünlerin Atlanması

Kilo verme esnasında yemek yememek ve yemek öğünlerini atlamak sağlık açısından size zarar verecektir.Ek olarak yemek atlamak metabolizma hızını yavaşlatacak ve kilo verme işlemi daha yavaş bir hale gelecektir.

4: Laksatif Gıdalar

 

Laksatif gıdalar , müshil gibi bağırsak hareketlerini hızlandırarak boşaltımı daha hızlı hale getiren gıdalardır. İleri seviyede ishal edici gıdalar diye adlandırabiliriz.Bu durumda da boşaltım hızlı olur ancak yine suyun aşırı atılması sonucu vücutta su kaybı meydana gelir. Bu aldatıcı kilo verme hissi bu gıdaların tüketimini bıraktıktan sonra verilen kilo geri alınır.

Ayrıca, müshiller bayılma, ishal, kramplar, baş dönmesi, kusma, vücudun doğal elektrolit seviyelerini bozarak vücudun doğal yağ emme işlemini engeller ve çok önemli besin ve kalorileri ortadan kaldırmak gibi hoş olmayan yan etkilere neden olurlar.Yani vücudun ihtiyaç duyduğu besin öğelerinide dışarı atılmasına sebep olur.Ek olarak müshil aşırı miktarda tüketilmesinden kaynaklanan sık görülen bağırsak hareketleri bağırsak kanamasına da neden olabilir.

5: Aşırı Egzersiz

Aşırı egzersiz, kilo vermek için yapabileceğiniz en tehlikeli şeylerden biridir, özellikle vücudunuz gerekli besin maddelerinden yoksundur. Aşırı antrenman da vücudun ekstra yakıt için daha fazla kas yakmaya başlamasına neden olabilir ve daha fazla yağ depolamasına neden olabilir, böylece önemli miktarda kilo elde edilir. Aşırı egzersiz aynı zamanda yorgunluk, sinirlilik, uyku eksikliği, kas ağrısı ve düşmanlık gibi diğer tehlikeli sorunlara yol açabilir.

6: Uyuşturucu ve Haplar

İnsanları sıska hale getirecek hiçbir sihirli hap yoktur.Sağlıksız zayıflama, yaygın olarak bilinen bir ilaç kötüye kullanımı semptomudur, ancak bu ilaçların metabolizma ve iştahı değiştiren mekanizmalar halen belirsizliğini koruyor. Uzun vadede, bu ilaçlar beyne ve kalbe ciddi hasar verir.İştahı kaçırmak için bu maddelerin kullanımı doğru değildir.

Yemek yememek ve kilo kaybı haplarını ve takviyelerini tüketmek;kalp, kan basıncının yükselmesi, atım ve kalp hızı artışı, huzursuzluk, baş dönmesi, uykusuzluk, ağız kuruluğu vb. sorunlara sebep olabilmektedir.