Karatay Diyetinde Neler Serbest?

Önceki yazımızda Karatay beslenmesinde yasak olan gıdaları eklemiştik.

Sürekli yasaklar üzerinde durup moralinizi bozmak istemiyoruz. Elbet ki sağlıklı gıdalar da mevcuttur. Şimdi kısaca bu listeye göz atalım:

• Zeytin
• Zeytinyağı
• Tereyağı
• Bütün yeşil sebzeler
• Mercimek
• Balık
• Et
• Gezen tavuk eti
• Yumurta
• Meyve olarak avokado
• Yaban mersini ( az miktarda)
• Erik
• Süt
• Sade Türk kahvesi
• Maden suyu
• Ayran
• Yoğurt

Kısacası listeye dikkat ederseniz şeker yani karbonhidrat oranı düşük gıdalara yer verdik. Bu yüzden kan şekerinin ani artışını engelleyerek sağlıklı bir şekilde enerji ve besin ihtiyacınızı karşılayabileceksiniz. Unutmayın, her kişi kendinin doktorudur. Yediklerinize dikkat ederek ve spor yapmaya başlayarak hem sağlıklı kalacak, hem de sağlıklı bir şekilde zayıflayıp kilo verebileceksiniz.