Kilo Vermek İstiyorsanız Bu 6 Gıdayı Bırakın
Takip Et : Üye Girişi

Kilo vermek işlemi ne kadar zor da olsa sonu güzel bitecek olan bir uğraşınız olacaktır.Kilo vermek için illa diyet yapmanıza gerek yoktur. Günlük hayatta yediklerinize biraz daha dikkat ederek kilo vermeniz mümkün. Şimdi sizlere listelediğimiz bu 6 gıdadan uzak durarak kilo verebilirsiniz.

Suçlu 1: Şekerli Yiyecekler

 

Şeker kilo yapan et zararlı gıdalardan biridir. Şekerli gıdalardan uzak durarak kilo vermek için en hızlı adımı atmış olacaksınız.Günlük önerilen şeker miktarı maksimum 30 gramdır. Örnek verecek olursak 1 kutu kola içmek günlük şeker miktarının %105 ini karşılamaktadır. Günlük miktarın fazlasını da almış oluyor ve üstüne tüketeceğiniz her şekerli ürün yağ olarak depolanması demektir.

Uzak Durmanız Gereken Şekerli İçecekler

Şekerli çay

Şekerli Soda

Meyve suları

Enerji içecekleri

En sevdiğiniz latteler.

Çikolatalı sütler

Bunların yerine içebilecekleriniz

Su

Şekersiz kahve

Şekersiz çay

Maden suyu


Suçlu 2: Beyaz Ekmek

 

Ne kadar da yumuşak ve lezzetli görünüyor dimi… Açık ve net olarak beyaz ekmek tüketmeyi tamamen bırakmalısınız. Bunun yerine kepekli ve tahıllı ekmekler tüketmenizi tavsiye ediyoruz. İnanın tüketmeye başlayınca tam tahıllı ekmekler daha lezzetli gelecektir.

Kaçınmanız Gerekenler:

Beyaz Ekmek

Hamburger Ekmeği

Pizza ( Özellikle kenar kısımları)

Simit

Sandviç tarzı ekmekler

Bunun yerine tüketebilecekleriniz:

Tam tahıllı ekmekler( Buğday,çavdar,yulaf…)

Kepekli ekmekler


Suçlu 3 : Patates:

 

Patates ne kadar sebze sınıfına girse bile nişasta yani karbonhidrat içeriği açısından çok yüksek gıdalar arasındadır. Kısacası şeker ile patates arasında ( kilo aldırması açısından) aslında pekte bir fark bulunmamaktadır.Patatesten uzak durmalısınız.

Kaçınmanız Gerekenler:

  • Kızarmış patates
  • Patates püresi
  • Patates salatası
  • patates güveç
  • Parmak kızarmış patatesleri (ya da patates başka türlü)
  • mücver
  • patates tümü
  • Patates cipsi

Bunun yerine tüketebilecekleriniz:

Her türlü sebze ( Patates hariç)

Fasülye ( Fazla Abartmadan)


Suçlu 4: Şekerli Gıdalar

 

Mümkün olduğunca şekerli tüm gıdalardan uzak durmalıyız.

Kaçınmanız Gerekenler:

Şeker

Dondurma

Turta

Puding

Sert şekerler

Kek

Kurabiye

Kısacası şekerli tüm işlenmiş gıdalar…

Bunun yerine tüketebilecekleriniz:

taze meyveler

Bitter çikolata ( Fazla Abartmadan)

Şekersiz dondurma


Suçlu 5 : Kötü Kahvaltı: 

 

Sağlıksız kötü bir kahvaltı güne en  kötü bir başlangıç olabilmektedir. Kahvaltınızı mümkün olduğunca evde kendiniz yapın, atıştırmalık kahvaltılardan uzak durmalıyız.

Kahvaltıda uzak durmanız gerekenler:

Beyaz Ekmek

Kızarmış Ekmek ( Kızartılan ekmekler kansorojen etki göstermektedir.)

Bisküvi

Simit

Krep

Kruvasan

şekerli kahvaltılıklar

Bunun yerine tüketebilecekleriniz

Yumurta

Süt

Bal

Tam tahıllı ekmekler

Kısacası faydalı tüm gıdalar


Suçlu 6: Krakerler, Beyaz Undan Yapılmış Bazı Ürünler

 

Öğün aralarında bazen kan şekeriniz düşebilir veya bir çay molası arasında atıştırmalık kraker ve bisküvilerden uzak durmalıyız.Ani şeker yükselmesine sebep olan bu gıdalar kısa süreli açlık kesme hissi vermektedir. Belli süre sonra tekrar acıktırmaktadır.

Kaçınmanız gerekenler:

  • Şeker çubukları
  • kraker
  • cips
  • Gofret
  • patates kızartması

Bunun yerine tüketebilecekleriniz

Fındık ( Benzeri bazı kuruyemişler)

taze sebze

taze meyve

Yoğurt…


Başarı Bir Anahtardır

Değerli okuyucularımız. Kilo vermek bir başarıdır. Sağlıklı olmanın yanında kendinizi daha mutlu hissedecek ve öz güveniniz artacaktır. Kolay değil fakat bu gıdalardan kaçınmak göründüğü kadar da zor değildir. Biraz daha sabırlı olarak ve bu tavsiyelerimize dikkat ederek diyet yapmadan kilo verebileceksiniz. Artık yazımızı okuduğunuza göre diyet yapmaya zamanım yok gibi bahaneler üretmemelisiniz. Daha sağlıklı,fit,seksi bir vücuda sahip olmak varken neden şişman olasınız ki?    Mutlu ve sağlıklı günlere…

Rating: 3.7/5. From 243 votes.
Please wait...
Son düzenleme : 20 Haziran, 2018
Facebook Yorumları

Ziyaretçi Görüşleri 6



  • Nurten
    16 Şubat, 2019

    11 yaşında oğlum var yoğun futbol antremanları oluyor ekmek şeker türlerini yerdirmiyorum ama vücudun da da yeterli yağ yok
    Nasıl ideal yağ ve kas seviyesine ulastirabilirim

    Rating: 2.9/5. From 7 votes.
    Please wait...
    Cevapla
    • Emir Kaboğlu
      17 Şubat, 2019

      Bol proteinli gıdalar et, tereyağı, zeytinyağı tükettirin. Sebzeleri de tükettirin. Bu şekilde sağlıklı şekilde kilo alacaktır

      Rating: 4.2/5. From 6 votes.
      Please wait...
      Cevapla
  • Arefe
    23 Aralık, 2018

    Marhaba ben irandan yaziurom.tiroidim fazla çalişior neler tocete bilirim neler yememek zorundayim??ne yapim??sagulon

    Rating: 4.0/5. From 4 votes.
    Please wait...
    Cevapla
  • Temel tarcan
    14 Nisan, 2018

    Ben de sizin gibi diyetsel gıdalara ve tavsiyelere son derece dikkat ediyorum.boyuma göre kilomun 71,5 kg olması gerek(25 kilo/ boy)^2 ye göre )ben 80 kg yani 8,5 kg fazlam var .1 ay diyet sonunda sadece 2 kg verebildim.bunun iki belli başlı iki nedeni var mış. Birincisi spor yapmadan kilo vermek diyete rağmen mümkün değil .diyet başarısız oluyor… diğer neden tiroit hormonlarında bir sorun olduğunda kilo vermek çok çok çok zorlaşıyormuş. Araştırma sonuçlarım budur. Paylaşmak istedim.ben sporsuz sadece diyetle çok sıkı diyete rağmen(şeker hastasıyım hem diyet hem de kilo vermem şart) kilo vermede 1 bir ayda sadece 2 kg vermem diyetin sportif egzersiz yapmayınca diyetin başarısız olduğu sonucunu deneysel olarak 1/1 gösterdi.bundan sonra kilo verebilmek için hem diyet hem egzersiz yapmam gerektiğini iyi anladım . Yani tavsiyeler ispatlanmış oldu.

    Rating: 3.5/5. From 4 votes.
    Please wait...
    Cevapla
    • Gul
      22 Kasım, 2018

      Merhabalar , facebooktan “yitik şifayı ücretsiz bulanlar” sayfasına göz atın. Hem sağlığınıza hem de ideal kilonuza kavuşacağınıza inanıyorum. İyi günler…

      Rating: 3.3/5. From 4 votes.
      Please wait...
      Cevapla
  • Zeynep Kuzey
    10 Nisan, 2018

    Canan Karaytay’ın doğru bilgiler verdiğine inanıyorum fırsat buldukça takipteyim teşekkürler ❤

    Rating: 3.5/5. From 6 votes.
    Please wait...
    Cevapla

NOT: Yorumlarınızda: Kullanım Koşul & Şartlarımız'ı kabul etmiş sayılırsınız.

2019 © Diyet – Faydaları Nelerdir – Zararları Nelerdir – Nedir Tüm hakları saklıdır. Hiçbir içerik izinsiz kopyalanamaz & paylaşılamaz.