Sabah Aç Karnına Sakın Bunları Yapmayın

Sabahları kalkınca direk kahveye sarılıyor yada dur iyi gelir diyerek egzersiz yapmaya çalışıyorsanız bu yazıyı dikkatle okuyun. Doğru bildiğimiz bazı davranışlar aslında hiç de masum olmayabilir.

Kahve tüketmek

Aç karnına tüketildiği zaman kafeinsiz kahve bile içeriğindeki asit nedeniyle mide ekşimesine ve bazı sindirim sorunlarına yol açabilir. Kahvaltıyı kahve ile geçiştirmek ise serotonin eksikliğine ve gün boyu etkisini sürdürecek bir karamsarlığa neden olabiliyor.

Sabahları kalkar kalkmaz kahve içmeden yapamıyorsanız, kahvenizi süt ya da kahve kremasıyla yumuşatın. Soğukta kurutulmuş kahve yerine doğal kahve tüketebilirsiniz.

Sakız çiğnemek

Sakız çiğnerken üretilen sindirme asidi, boş mide duvarını zedeleyerek gastride yol açabilir. Ayrıca mideniz dolu bile olsa 10 dakikadan fazla sakız çiğnemekten kaçınmanız önemli.

 

Yoğun egzersiz

Boş mideyle yapılan egzersizin daha çok kalori yaktığına dair iddialar aslında asılsızdır. Gerçekte ise aç karna yapılan egzersiz yağ kaybını etkilememekle beraber kas kaybı yaşanmasını arttırır. Ayrıca vücutta enerji açığı olacağından yaptığınız egzersizin verimliliği azalacaktır.

Ağır egzersiz yerine aerobik egzersizler yapın. Sindirim sorunu yaşıyorsanız, herhangi bir egzersizden önce küçük atıştırmalıklar tüketin.

Alışveriş yapmak

Hepimiz bildiği gibi açken ihtiyacımızdan fazlasını alırız. Araştırmalara göre beynimizden geçen yemek istiyorum mesajı açken daha da şiddetleniyor ve böylece bizi alışveriş yapmaya tetikliyor. Alışverişten önce alışveriş listesi yapmak sizi fazla harcamalardan kurtarır.

Portakal suyu içmek

Portakal gibi narenciyelerin içerisindeki asit ve yoğun lifler, boş mideyi rahatsız eder. Özellikle gastriti olan ya da gastrite yatkınlığı olanlar için tetikleyici bir etkisi olduğundan tehlikeli olabilir.