Sabah Kahvaltısı Neden Yapmalıyız Önemli Faydaları

  • 16 Nisan 2016
  • 143 kez görüntülendi.
Sabah Kahvaltısı Neden Yapmalıyız Önemli Faydaları

 

Merhaba değerli okurlarım. Bu yazımızda sabah kahvaltısının öneminden bahsedeceğiz. Neden sabah kahvaltısı yapmalıyız? Sabah kahvaltısı yapmak neden önemlidir bunlardan bahsedeceğiz.

Öncelikle önemli bir  konudan bahsedeceğiz. Diyet yapanlar için sabah kahvaltısı önemlidir.Çünkü genel olarak diyet yapan kişiler zayıflamak için sabah öğününü atlamaktadır.Bu doğru bir uygulama değildir.Çünkü sabah kahvaltısı yapılırsa günlük enerji ihtiyacının en çok gerektiği kısım olan öğle öğünü için iştah daha az olacak öğle yemeğinde yiyeceğimiz yemek miktarı azalmış olacaktır.Yani sabah kahvaltısı yapmadığımızda öğle yemeğinde daha çok acıkma hissi olacak ve daha çok yemek yeme ihtiyacı doğacaktır.Geceden itibaren aç bir vücut sabah kahvaltısınıda yapmadığımızda daha çok iştah kabaracak ve öğle yemeğinde aşırı yeme isteği olacaktır.

Sabah kahvaltısında aldığımız protein ve karbonhidratlar bedensel aktivitelerimizi düzenleyecek,sabah daha dinç olarak güne başlamamızda yararlı olacaktır.Bedensel ve zihinsel aktiviteler için sabah kahvaltısı olmazsa olmazlardandır.

Sabah kahvaltısını yapmayan kişilerde yapılan araştırmalar sonucu şeker hastalığı çıkma oranı artmaktadır.

Atlanan bir sabah öğünü sonrası öğle vakti yenilen aşırı yemek sindirim sistemi sorunlarına neden olmaktadır.

 

REKLAM
X

                     -Kahvaltıyı Yapmamız İçin 7 Madde-

1- Her Gün Kahvaltı Yapmak Sizi Sağlıklı Yapar

Her gün düzenli olarak sağlıklı yiyeceklerden oluşacak bir kahvaltı yapmak sağlığınıza iyi gelir çünkü insülin seviyenizi düzenlemenize yardım ederek diyabet  ve obezite riskini azaltır. Her şeyin başının sağlık olduğunu unutmamalı ve kahvaltınızda doğal, sağlıklı besinler tüketmelisiniz. Her gün sağlıklı bir kahvaltı yapmanın sağlığa daha birçok faydası vardır, okumaya devam edin ve görün!

2- Enerjik Olmanızı Sağlar

Her gün düzenli olarak kahvaltı yapmak modunuzu yükseltecektir. Bu konu üzerinde birçok araştırma gösterdi ki her gün kahvaltı yapan insanlar diğerlerine göre gün boyunca daha enerjik ve pozitif oluyor. Bunun için yumurta akı gibi enerjinizi yüksek tutacak sağlıklı besinler tercih etmelisiniz.

3- Metabolizmanızı Hızlandırır

Her gün kahvaltı yapmak için bir diğer önemli  neden ise metabolizmanızı hızlandırıyor olmasıdır. Eğer aktif olarak çalışan bir metabolizmaya sahip olmak istiyorsanız kahvaltıya önem vermelisiniz. Araştırma sonuçlarına göre kahvaltı yapmayan insanlar gün boyunca daha kalorili yiyecekler tüketerek daha hızlı kilo alıyor. Kilo almayı gerçekten ister misiniz?

4- Egzersiz Yapmanızı Kolaylaştırır

Egzersiz yaptığınız zamana ve egzersizinin yoğunluğuna bağlı olarak kahvaltı size çok yardımcı olacaktır. Özellikle uzun mesafe koşu ya da kardiyo gibi yoğun bir program uygulacaksam, her zaman egzersizimden önce kahvaltı yaparım. Arasındaki farkı anlamak için kahvaltı yaparak ve yapmadan egzersiz yapın ve değişikliği fark edin. Mesela ben, her sabah 05.30’da uyanıyorum kahvaltımı yapıp üstüne sporuma başlıyorum ve bana çok iyi geliyor. Ama bazı sabahlar canım pek bir şey yemek istemediğinde spordan önce bir tane yeşil elma yiyerek egzersizim için enerjimi alıyorum. Mutlaka deneyin!

 

 5- Kilo Vermenize Yardımcı Olur

Eğer istenmeyen kilolarınızdan kurtulmak için uğraşıyorsanız, asla kahvaltıyı atlamamalısınız. Tekrar belirtiyorum ki araştırma sonuçları, düzenli olarak kahvaltı yapan insanların daha çabuk kilo verdiğini göstermektedir. Ancak, tabi ki kahvaltınızda hamur işlerinden ya da şekerli mısır gevreklerinden uzak durmanız gerekiyor. Yulaflı ürünler ya da yumurta beyazı gibi protein ağırlıklı besinleri tercih etmelisiniz.

6- Zekanızı Güçlendirir

Kahvaltı yapmanın sağlınıza olan en önemli faydalarından biri de zekanızı güçlendirmesidir.  Yani, zihninizi açar, düşünce etkinliğinizi artırır ve daha dikkatli olmanızı sağlar. Kahvaltı yapmak oldukça kolay bir şeyken neden atlayalım değil mi? Sadace biraz daha erken uyanarak kendinize bir omlet yapacaksanız, biraz meyve suyu sıkacaksınız ya da yumurta haşlayacaksınız bu kadar! Sonuçta, gün boyunca kendinizi çok daha iyi hissedeceksiniz!

7- Sizi Gün Boyunca Daha Sağlıklı Yiyeceklere Yöneltir

Protein ağırlıklı kahvaltı yapmak, sizi daha uzun süre tok tutar ve haliyle daha mutlu ve zinde hissetmenizi sağlar. Besin değeri yüksek, sağlıklı bir kahvaltı yapmadıklarından çoğu insan kahvaltı yaptıktan sonra da aç hisseder. Fakat sağlıklı bir kahvaltıdan iki saat sonra atıştırmalık olarak yiyeceğiniz bir elma size yetecek ve hatta artacaktır, böylece sağlıksız abur cubur yiyeceklere ihtiyaç duymayacaksınız.

Evet, artık neden kahvaltının önemli olduğunu daha iyi anladınız. Kahvaltının, bu listeye ekleyebileceğimiz  başka faydalarını biliyor musunuz? Peki, ya siz kahvaltıda ne tür yiyecekler tüketmeyi tercih ediyorsunuz?

ZİYARETÇİ YORUMLARI - 1 YORUM
  1. Elvan dedi ki:

    Evet ben de fanatik bir kahvaltiseverim. Proteinli besinler yaninda bir de mutlaka istiridye mantar ve mevsime gore sotelenmis pirasa ya da kimizi lahana tuketiyorum. Sormak istedigim acaba bunlar gaz yapar mi cunku herdaim bir gaz problemi cekiyorum:(

BİR YORUM YAZ