Uykusuzluk ve Gece Uyuyamama Nedenleri ve Çözümü

Günümüzde pek çok farklı sebep hayat kalitemizi olumsuz anlamda etkilemektedir.Özellikle çalışma koşulların zorluğu ve süresinin uzun olması sebebiyle bizleri etkilemektedir.Bunların birikmesi sonucunda ise mutsuzluk kavramı ortaya çıkmaktadır.Bu konuda önemli bir nokta olarak gördüğümüz gece uykuları hakkında bazı tavsiyelere yer vereceğiz.

Uykusuzluk problemi günümüz de pek ok kişi tarafından şikayet edilmektedir.Uykusuzluk sorununun en büyük sebebi günün nasıl geçtiği ile ilgilidir.Kısaca gününüz iyi geçti ise uykunuz da iyi geçecektir ancak gününüz kötü geçtiyse bu sizin uykunuza da doğrudan etkileyebilmektedir.Bu sebepten dolayı uyku kalitesini yakalamak ve uykusuzluk sorununu az da olsa çözmek için günlük hayatta yaptığımız işlere, davranışlarımıza dikkat etmemiz gerekmektedir.

Gece uyuyamamak sorunu olarak ele aldığımızda özellikle iş hayatında fazla yorulmak bu soruna neden olabiliyor.Örnek olarak aşırı çalışma süreleri beraberinde gece yorgunluğa sebep olacaktır.Bu sebepten dolayı gece uyuyamama gibi sorunlar yaşıyor olabilirsiniz.Ayrıca kafanızın aşırı şekilde dolu olması da buna neden olabilir.Örnek olarak olumsuz bir durumu aşırı şekilde düşünmek ve bunun üzerine kafa yormak gece uyku kalitesini azaltabilir.Bu yüzden yaptığınız her harekette ve davranışta mutlaka dikkat etmenizi öneriyoruz.

Bir diğer sorun ise gece uykudan uyanmadır.Uyku kalitesinin yetersizliği sebebi ile uykunuz bölünebilir.Buy süreçte pek çok farklı etken uykunun bölünmesine sebep olmaktadır.Örnek olarak başta belirttiğimiz gibi yorgunluk en baş sebepler arasındadır.Bununla birlikte akşam uykudan önce aşırı çay ve kahve tüketimi de bu soruna davetiye çıkarır.Çünkü kafein açısından zengin gıdalar tüketmek hem geç uyumanızı hem de uykunuzun dağınık olmasına sebep olabilir.Ayrıca uyumadan önce izlenen bir filmin de etkisine kapılabilirsiniz.Aşırı korkunç filmler izlemek kötü rüyaların gözükmesine ve uykunuzun bölünmesine sebebiyet verebilir.Bu yüzden bu konulara dikkat etmenizi tavsiye ediyoruz.

*Özellikle beslenme konusunda ise uyumadan önce ağır yemeklerden kaçının.

*Çay kahve gibi kafeince zengin gıdalara dikkat edin.

*Midenizi yemekle doldurmayın.

*Yatağınızın rahat olmasına ve uyku kalitesini etkilememesine dikkat edin.

*Uyumadan önce laktit asit içerikli yoğurt,peynir gibi gıdalar tüketebilirsiniz.

Son olarak hayatta sizlerin ve ailenizin mutluluğundan daha önemli bir kavram yoktur.Bunun dışında kafanızı fazla da yormanıza gerek olmadığını bilmenizi isterim.

Mutlu ve sağlıklı günlere…

Gıda Müh. Emir Erşat Kaboğlu