Özellikle iş hayatı ve eğitim hayatında sık sık karşımıza çıkan durumlar biri uykumuzun gelmesidir. Bilgisayar başında uzun süre çalışan kişiler, sınav haftalarında sınava çalışan öğrenciler, araba süren şoförler kısacası uyumamanız gereken durumlar olabilir. Ancak bazı zamanlarda gözler kapanır direnseniz bile uykunuzu kaçırmakta zorlanabilirsiniz. İşte bu noktada bazı gıdalar ile sizlere yardımcı olmaya çalışacağız.
Fark ettiğiniz gibi uykuyu kaçırmanın en önemli maddelerinden biri hareket etmektedir. Kan akışının hızlanması gerekir. Bu yüzden uykunuz geldiği an yüzünüzü yıkayın, ufak çaplı ve kısa süreli bir spor yapın. Vücudunuzu esneterek kan gitmeyen yerlere kan pompalayın. Bu şekilde uykunuz açılacağına emin olabilirsiniz.
Klasik gibi gelse de çay ve kahve kafein açısından oldukça zengindir. Bu da zihninizin dinç kalmasını sağlamaya yardımcı olacaktır. Kan akışını hızlandırarak uykunuz kaçmasına yardımcı olur.
Zencefil etkili bir uyku açıcıdır. Zencefilin metabolizmayı hızlandıran etkisi ile vücudun kan akışı hızlanacak ve vücut kanı organlara daha hızlı pompalayacaktır. Bu şekilde uykunuz kaçmasına yardımcı olacaktır.
Yeşil çayda bulunan değerli besin maddeleri, mineraller ve kafein ile uykunuzun kaçmasına yardımcı olacak etkili içecekler arasında yer almaktadır.
Yine hem pratik hem de sağlıklı bir içecek limonlu su da uykunuzu kaçırmaya yardımcı olacaktır. 1 bardak suya bir kaç damla limon damlatarak bunu için. Ufak bir hareket sonrasında da uykunuzun kaçtığını göreceksiniz.
Gıda Mühendisi - Gıda Teknolojisi Öğretmeni - C Sınıfı İş Sağlığı ve Güvenliği Uzmanı
Erzurum Atatürk Üniversitesi
Gıda Bilinci Kurucularından ve Yönetici İletişim tel no: 0542 5915391