Yaşam Kaynağımız Suyun Faydaları – Ne Kadar Tüketmeliyiz ?

Merhaba değerli okuyucular; her gün ne kadar su tüketmeliyim ,yeterli miktarda su içtiğimi nasıl anlarım, su içmek neden vücudum için bu kadar önemli?  gibi soruları zaman zaman kendinize soruyorsunuzdur. Bugün ki yazımda aklınızdaki soru işaretlerini gidermeye çalışacağım.

Öncelikle günde ne kadar su tüketeceğiniz metabolizmanıza bağlı bir şey. Ancak uzmanlar ortalama 2-2.5 litre su içmeyi tavsiye ediyor. Ancak bu miktarın yeterli olup olmadığını idrarınızın rengine bakarak anlayabilirsiniz. Eğer idrarınız koyu sarı ise daha fazla su tüketmelisiniz,açık ve şeffaf renkte ise yeterli miktarda su tüketiyorsunuz anlamına gelmektedir.

Su,kalorisi olmayan,asitliği bulunmayan bir maddedir. İçtiğiniz meyve suları, kahve,çay,alkol kısacası tüm içecekler suyun yerini tutamaz. Aşağıda suyun bazı faydalarından bahsedeceğim.

-Vücutta %3 dahi eksilse yorgunluk oluşabilir.

–Kalp krizi ve felç riskini azaltır.

-Yemeklerden önce su tüketmek doygunluk hissini arttırır ve kilo vermenize yardımcı olur.

–Gerginliği ve stresi engeller.

-Kabızlığı önler.

-Cildi yumuşatır, dudakları nemlendirir,göz kurumasını engeller. (Roaccutane kullananlar su tüketimini kesinlikle ihmal etmemeli!!)

–Kanser hücrelerinin geliştiği bölgelerde bağışıklık sistemine destek verir.

-Eklem sıvısında bulunur ve kireçlenmeyi engeller.

–Hamilelerin sabah bulantılarını azaltır,yeni doğuran annelerin süt verimini arttırır.

-Vücut sıcaklığı ve kan basıncını dengeler.

-Hücrelere besin ve oksijen aktarımını sağlar,atıkların,iltihap ve zehrin boşaltımını sağlar.

-Yaşlılıkta hafızanın zayıflamamasına yardımcı olur.

-Kanın pıhtılaşmasını engeller.

-Böbreklerin toksiklerden arınmasını sağlar

Peki nasıl daha fazla su tüketebilirsiniz? 

*Her besin tükettiğinizde yanında su içebilirsiniz.

*Ofiste masa başınızda,arabanızda,evinizin buzdolabı üstünde,banyoda ayna üzerinde ‘’Su iç’’ yazan küçük notlar koyabilirsiniz.
*Güzel bardaklar,sürahiler,su şişeleri kullanmak su içme isteğinizi arttıracaktır.

*Suyu lezzetlendirebilirsiniz. Örneğin tarçın koymak suyu lezzetli yapabilir.

Değerli okuyucular; umarım kafanızdaki soru işaretlerini giderebildim. Aklınıza takılan soruları için yorum yazarak veya  sosyal medya hesaplarıma ulaşarak sorabilirsiniz.(profilimde bulunmaktadır). Vakit ayırıp,okuduğunuz için teşekkürler.