Yılbaşında Nasıl Beslenmeliyiz?
Takip Et : Üye Girişi
Güncel Haberler

Kocaman bir yılı daha geride bırakıyoruz. Sevdiklerimiz, arkadaşlarımız ve ailemizle birlikte güzel anların paylaşıldığı bir gecede yediklerinizin ayarlamasını yapmak anlamsız gelecektir. Hele ki o sofrada çeşitli yemekler, mezeler, tatlılar ve içeceklerle donatılmışsa.
Bir diyetisyen olarak yılbaşı gecesini keyifsiz bir anıya dönüştürmemek için dikkat etmeniz gereken birkaç küçük öneride bulunmak istiyorum.
Yılbaşı günü ve gecesi;
• Öncelikle yılbaşı gününe her zamanki gibi kahvaltıyla başlamayı ihmal etmeyin. Hafif bir öğle yemeği yiyerek günü devam ettirin. Mutlaka ara öğün yapın. 1 meyve, 1 çay bardağı leblebi,1 kase meyveli yoğurt gibi ara öğünlerle açlık hissinizi yatıştırın. Özel bir akşam yemeği için önleminizi gündüzden almalısınız. Gününüzü her günkü gibi devam ettirin. 10-12 su bardağı su içmeyi ihmal etmeyin.

• Uzun bir gece, özellikle yediklerinizin tadını çıkarmak için yavaş yavaş tüketin. Birden yemeklere yüklenmek tansiyonunuzu olumsuz yönde etkileyecektir ve geceyi sıkıntılı geçirmenize sebep olacaktır.

• Mezeleri siz hazırlıyorsanız kızartma ya da kavurma işlemi görmüş mezeler yerine, sebzeli, yoğurtlu mezeler ve salatalar hazırlayın. Dışarıdan hazır alacaksınız da sağlıklı olanlara yönelin.

• En önemli konulardan birisi de ana yemek. Ana yemek için balık seçimi en sağlıklısı ve hafifi olacaktır. Levrek yemenin tam zamanı 


• Ee yemeğimizi yedik tatlı yemeyelim mi? Şerbetli tatlılar yerine sütlü ve meyveli tatlılara yönelin. Kabak ve ayva tatlıları ya da meyve salataları da seçenekler arasında.

• Alkol tüketimini özellikle ana yemekle birlikte yapın. Alkol kan şekerinin düşmesine neden olabilmektedir. Ayrıca hızlı bir şekilde kana karışmamış olur. Sohbet ederken yavaş içmeniz hem keyfinizi arttıracak hem ertesi güne daha dinç başlamanıza yardımcı olacaktır. Bir bardak bira veya şarap tercihi yapmak votka, viski, martini, rakı, rom veya karışık alkollü içkilere göre çok daha iyi bir seçenektir. Bu seçenekte, ertesi sabah çok içmediğiniz için pişmanlık duymayacak ve yeni yılın ilk gününe enerjik başlayacaksınız.

• Alkol tüketimi sırasında da su içmeyi ihmal etmeyin. Çünkü alkol sıvı kabına neden olur. Su içmeyi ihmal etmeyin.

• Kuruyemiş seçiminizde de dikkatli olun, yağlı ve kalorisi yüksek kuruyemişler yerine çiğ fındık, badem, ceviz, fıstık, kuru üzüm, kuru erik, leblebi gibi kuruyemişleri tercih edin. Porsiyon ayarlamayı unutmayın.

Yeni yılın ilk sabahında;
• Güne bol su ile başlayın.

• Kahvaltıyı ihmal etmeyin. Tabağınızda mutlaka yumurta, peynir, zeytin, bol yeşillik(tere, roka, maydanoz, marul), domates ve salatalık olsun. Yanında taze sıkılmış meyve suyunu veya meyvenin kendisini tercih etmeniz toksinlerin vücuttan uzaklaştırılmasına yardımcı olacaktır.

• Gün içinde bitki çayı (papatya,rezene, melisa, yeşil çay) vücudunuzun arınmasına yardımcı olacaktır.

• Yeni yıla daha dinç, daha sağlıklı, daha iyi başlamak için egzersiz yapmayı ihmal etmeyin.
Bütün dileklerinizin kabul olacağı, sağlıklı ve mutlu yıllar diliyorum. İyi seneler 

No votes yet.
Please wait...

Facebook Yorumları

Ziyaretçi Görüşleri 3



  • Soysal
    25 Aralık, 2017

    Canan hocam sizi sevgi ve ilgi ile takip edip bilgileniyoruz ve teşekkürlerimizi peşinen sunuyoruz sizden bir ricam olacak ben de dahil
    Ülseratif kolit rahatsızlığı olanların beslenme düzenleri,neleri tüketip neleri tüketemeyecekleri konusunda bir makale yayınlarsanız çok aytınlatıcı ve faideli olmuş olacaksınız
    ( mesela bana sarımsak, domates,süt ürünleri kavun karpuz lifli gıdalar şekerli ve işlenmiş her tür gıdadan uzak durmam söylendi ki gerçekten süt ürünleri ve işlenmiş et ve kola perişan ediyor bunu anladım peki domates pişmiş mi , çiğmi yoksa het iki türlüde tüketilemezmi ve baharatlar uzun oldu
    Sevgi ve saygılar…

    No votes yet.
    Please wait...
    Cevapla
  • Soysal
    25 Aralık, 2017

    Canan hocam sizi sevgi ve ilgi ile takip edip bilgileniyoruz ve teşekkürlerimizi peşinen sunuyoruz sizden bir ricam olacak ben de dahil
    Ülseratif kolit rahatsızlığı olanların beslenme düzenleri,neleri tüketip neleri tüketemeyecekleri konusunda bir makale yayınlarsanız çok aytınlatıcı ve faideli olmuş olacaksınız
    ( mesela bana sarımsak, domates,süt ürünleri kavun karpuz lifli gıdalar şekerli ve işlenmiş her tür gıdadan uzak durmam söylendi ki gerçekten süt ürünleri ve işlenmiş et ve kola perişan ediyor bunu anladım peki domates pişmiş mi , çiğmi yoksa het iki türlüde tüketilemezmi ve baharatlar uzun oldu
    Sevgi ve saygılar…

    No votes yet.
    Please wait...
    Cevapla
  • Soysal
    25 Aralık, 2017

    Canan hocam sizi sevgi ve ilgi ile takip edip bilgileniyoruz ve teşekkürlerimizi peşinen sunuyoruz sizden bir ricam olacak ben de dahil
    Ülseratif kolit rahatsızlığı olanların beslenme düzenleri,neleri tüketip neleri tüketemeyecekleri konusunda bir makale yayınlarsanız çok aytınlatıcı ve faideli olmuş olacaksınız
    ( mesela bana sarımsak, domates,süt ürünleri kavun karpuz lifli gıdalar şekerli ve işlenmiş her tür gıdadan uzak durmam söylendi ki gerçekten süt ürünleri ve işlenmiş et ve kola perişan ediyor bunu anladım peki domates pişmiş mi , çiğmi yoksa het iki türlüde tüketilemezmi ve baharatlar uzun oldu
    Sevgi ve saygılar…

    No votes yet.
    Please wait...
    Cevapla

NOT: Yorumlarınızda: Kullanım Koşul & Şartlarımız'ı kabul etmiş sayılırsınız.

2019 © Diyet – Faydaları Nelerdir – Zararları Nelerdir – Nedir Tüm hakları saklıdır. Hiçbir içerik izinsiz kopyalanamaz & paylaşılamaz.