Tansiyon Nedir? Tansiyon Düşünce Ne Tüketilmelidir?

TANSİYON DÜŞTÜĞÜ-ARTTIĞI ZAMAN HANGİ GIDALAR ALINMALIDIR VE HANGİ GIDALARDAN UZAK DURULMALIDIR ?

TANSİYON NEDİR ?

Tansiyon ; Atardamarların içinde kanın yapmış olduğu basınçtır . Kalp sisteminden aorta pompalanan su atardamarlar ile tüm organlara taşınır .  Su basıncı düştüğü zaman önce üst kattakı organlar olmak üzere her organ bu durumdan etkilenir .  Kan basıncı düştüğü zaman bundan etkilenecek olan ilk organ beyindir . Beyne giden kanın azalmasıyla beraber yorgunluk ,  dengesizlik , halsizlik , göz kararması ; uzun sürdüğü takdirde bulantı-kusma ve bayılmaya kadar giden sıkıntılar meydana gelir .

TANSİYON NE ZAMAN DÜŞER ?

Uzun süre ayakta , sıcakta ve aç kalındığı zamanda düşer .

DÜŞÜK TANSİYON OLABİLME DURUMUNDA HANGİ GIDALAR ALINMALI VE HANGİ GIDALARDAN KAÇINILMALIDIR ?

SU : Bol bol su içilmeli . Günde 8-10 bardak su içmek tansiyon düşüklüğüne yardımcı olur .Su tüketimi gün içine yayılmalıdır . Su tüketmek kan hacmini arttırarak tansiyonun düşmesine engel olacaktır .

TUZ : Tuz tüketimi arttırılmalı . Yüksek tansiyon hastalarında tuz kısıtlamaları önerilir . Çünkü tuz vücutta su tutar , kan basıncı yükselir . Tuz kan basıncını yükseltmesi sebebiyle düşük tansiyonda belli bir oranda kullanımı uygundur . Not : Kalp ile ilgili şikayeti olanlar tuz yerine su tercih etmelidir .

SODYUM İÇEREN SIVILAR : Düşük tansiyonda sodyum içeren sıvı tüketilmelidir . Böylece düşük tansiyon dengelenmiş olur .

ÇAY-KAHVE : Yan etkisi olmadığı sürece belli bir miktar çay ve kahve ile tansiyon dengelenebilir .

SEBZE-MEYVE VE BEYAZ ET : Bu tarz gıdaları içeren besinlere ağırlık verilmelidir .

KARBONHİDRATI BOL OLAN YİYECEKLER : Patates , pirinç , pasta ve ekmek içeriğinin az olmasına dikkat edilmeli .

LİMON : Tansiyonun düşük olduğu durumlarda limon gibi tansiyon düşürücü gıdaların alımından kaçınılmalıdır .

ALKOL : Alkol damarları gevşettiği için tansiyonu düşürecektir .Bu yüzden alkol tüketiliyorsa fazla kullanılmamaya ve kullanılacaksa da yanında bol su almaya özen gösterilmeli .

TANSİYON ARTTIĞINDA HANGİ GIDALAR ALINMALI VE HANGİ GIDALARDAN KAÇINILMALI  ?

Yukarıda bahsettiğim gıdalardan özellikle tuzdan , sodyum ağırlıklı gıdalar , beyaz un ve şeker gibi rafine gıdalardan kaçınılması gerekir .

SEBZELER : Sebzeler içerdikler mineraller ve lifler sayesinde tansiyonun düşmesinde rol oynayan gıdalardan biridir .

SÜT ÜRÜNLERİ : Tansiyonun düşmesinde rol oynayan önemli besin gruplarındandır .

MUZ , ELMA , KAVUN , ŞEFTALİ , ÇİLEK , ANANAS , MANGO VE TURUNÇGİLLER : Yüksek tansiyonun düşürülmesinde rol oynayan meyve grubudur .

LİMON : Limon tansiyonu düşüren en önemli gıdalardan birisidir .

TAM TAHILLI ÜRÜNLER : Tam tahıllı ürünler yüksek tansiyonun dengelenmesine yardımcı olacaktır .