Tansiyon Nedir? Tansiyon Düşünce Ne Tüketilmelidir?
TANSİYON DÜŞTÜĞÜ-ARTTIĞI ZAMAN HANGİ GIDALAR ALINMALIDIR VE HANGİ GIDALARDAN UZAK DURULMALIDIR ?
TANSİYON NEDİR ?
Tansiyon ; Atardamarların içinde kanın yapmış olduğu basınçtır . Kalp sisteminden aorta pompalanan su atardamarlar ile tüm organlara taşınır . Su basıncı düştüğü zaman önce üst kattakı organlar olmak üzere her organ bu durumdan etkilenir . Kan basıncı düştüğü zaman bundan etkilenecek olan ilk organ beyindir . Beyne giden kanın azalmasıyla beraber yorgunluk , dengesizlik , halsizlik , göz kararması ; uzun sürdüğü takdirde bulantı-kusma ve bayılmaya kadar giden sıkıntılar meydana gelir .
TANSİYON NE ZAMAN DÜŞER ?
Uzun süre ayakta , sıcakta ve aç kalındığı zamanda düşer .
DÜŞÜK TANSİYON OLABİLME DURUMUNDA HANGİ GIDALAR ALINMALI VE HANGİ GIDALARDAN KAÇINILMALIDIR ?
SU : Bol bol su içilmeli . Günde 8-10 bardak su içmek tansiyon düşüklüğüne yardımcı olur .Su tüketimi gün içine yayılmalıdır . Su tüketmek kan hacmini arttırarak tansiyonun düşmesine engel olacaktır .
TUZ : Tuz tüketimi arttırılmalı . Yüksek tansiyon hastalarında tuz kısıtlamaları önerilir . Çünkü tuz vücutta su tutar , kan basıncı yükselir . Tuz kan basıncını yükseltmesi sebebiyle düşük tansiyonda belli bir oranda kullanımı uygundur . Not : Kalp ile ilgili şikayeti olanlar tuz yerine su tercih etmelidir .
SODYUM İÇEREN SIVILAR : Düşük tansiyonda sodyum içeren sıvı tüketilmelidir . Böylece düşük tansiyon dengelenmiş olur .
ÇAY-KAHVE : Yan etkisi olmadığı sürece belli bir miktar çay ve kahve ile tansiyon dengelenebilir .
SEBZE-MEYVE VE BEYAZ ET : Bu tarz gıdaları içeren besinlere ağırlık verilmelidir .
KARBONHİDRATI BOL OLAN YİYECEKLER : Patates , pirinç , pasta ve ekmek içeriğinin az olmasına dikkat edilmeli .
LİMON : Tansiyonun düşük olduğu durumlarda limon gibi tansiyon düşürücü gıdaların alımından kaçınılmalıdır .
ALKOL : Alkol damarları gevşettiği için tansiyonu düşürecektir .Bu yüzden alkol tüketiliyorsa fazla kullanılmamaya ve kullanılacaksa da yanında bol su almaya özen gösterilmeli .
TANSİYON ARTTIĞINDA HANGİ GIDALAR ALINMALI VE HANGİ GIDALARDAN KAÇINILMALI ?
Yukarıda bahsettiğim gıdalardan özellikle tuzdan , sodyum ağırlıklı gıdalar , beyaz un ve şeker gibi rafine gıdalardan kaçınılması gerekir .
SEBZELER : Sebzeler içerdikler mineraller ve lifler sayesinde tansiyonun düşmesinde rol oynayan gıdalardan biridir .
SÜT ÜRÜNLERİ : Tansiyonun düşmesinde rol oynayan önemli besin gruplarındandır .
MUZ , ELMA , KAVUN , ŞEFTALİ , ÇİLEK , ANANAS , MANGO VE TURUNÇGİLLER : Yüksek tansiyonun düşürülmesinde rol oynayan meyve grubudur .
LİMON : Limon tansiyonu düşüren en önemli gıdalardan birisidir .
TAM TAHILLI ÜRÜNLER : Tam tahıllı ürünler yüksek tansiyonun dengelenmesine yardımcı olacaktır .