Osteoporoz Kemik Erimesi Tedavisi ve Önleme Yolları Nelerdir

Osteoporoz yani kemik erimesi yıllardan görülen belirgin rahatsızlıklardan biridir. Özellikle kadınlarda daha çok görülmektedir. Bunun en büyük sebebi olarak kadınların doğum yapmasıdır.Çünkü hamilelik esnasında kemikteki kalsiyumun bir miktarı bebeğe geçmektedir.

Kemik erimesinde en büyük sorun kemiklerin kolayca kırılmasıdır. Bir bel kemiği veya kalça kemiğinin kırılması ömür boyu yatalak olarak kalmanıza sebep olabilir.Aynı zamanda kemik kırılmalarında da iyileşme süresi yıllar almakta veya iyileşme gerçekleşmemektedir.Bu yüzden kemik sağlığımızı korumalı ve osteoporoz riskine karşı kendimizi korumalıyız. Korkmanıza gerek yok yazıda verdiğimiz tavsiyeleri uygulayarak osteoporozdan rahatça korunabilirsiniz.

Osteoporoz Kemik Erimesi Tedavisi ve Önleme Yolları Nelerdir?

1: Daha Fazla Kalsiyum Tüketin

Kalsiyum, kemiklerin oluşturulması ve sağlıklı tutulması için gerekli olan mineraldir. Kemik kaybı yaşlanmaya devam etmesine rağmen, kadınlar menopozu hemen takip eden yıllarda artmış kemik kaybına maruz kalmaktadır.Kemik mineral yoğunluğunu optimum düzeyde tutmak için balık, yoğurt, brokoli,lahana, gibi kalsiyum açısından zengin gıdalar tüketin.

2: D Vitamini

D vitamini de kemik sağlığı için en önemli vitaminlerdendir. Çünkü ne kadar çok kalsiyum alsanız da D vitamini olmadan bu kalsiyumun kemiklere geçmesi mümkün değildir.Bu yüzden D vitamini açısından zengin gıdalarla birlikte mutlaka güneş ışığından faydalanmanızı tavsiye ediyoruz.

3: Diğer Esansiyel Maddeler

Kalsiyum ve D vitamini ile birlikte magnezyum,çinko,demir minerali de son derece önemlidir.Deniz ürünleri, kırmızı et, fasulye,ıspanak, mercimek gibi bir çok ürün mineraller açısından zengindir ve bu gıdaları mutlaka tüketmenizi öneriyoruz.Özellikle 35 yaş sonrası bu gıdaları diyetinize daha çok ekleyin.

4: Egzersiz

Kemik kaybını önlemede egzersiz yapmak çok önemlidir.Az da olsa egzersiz yapmak kemik sağlığı ve kemik mineral yoğunluğunu arttıracaktır.Koşu, yürüyüş, spor aletleri gibi aktiviteleri her gün en az 30 dakika yapmaya özen gösterin.

5: Bu Alışkanlıklardan Vazgeçin

Kola- Kahve- Çay: Kahve ve çaydaki kafein kemik sağlığı açısından risk taşımaktadır.Çünkü kahve ve çaydaki maddeler minerallerin emilimini arttırmaktadır.Çayı limonlu içmek bu etkiyi biraz daha azaltır.

Kola ise kafein ve asitli yapısıyla kemiklerin en büyük düşmanıdır.Bu yüzden koladan kesinlikle uzak durmalısınız.

Sigara-Alkol: Özellikle menopoz sonrası kadınlarda sigara ve alkol kemik sağlığını ciddi oranda etkilemektedir.İçindeki maddelerin kemiklere zararıyla birlikte sigara ve alkol östrojen hormonunun salgılanmasını azaltmaktadır. Bu hormonun az üretilmesi kemik sağlığınıza zarar verecektir.Yaşam sağlığınızı ve kemik sağlığınızı korumak istiyorsanız sigara ve alkolden uzak durmanızı tavsiye ediyoruz.

Kemik Erimesi İçin Kür:

Malzemeler: 1 tatlı kaşığı testere dişli aslan parçası1 tatlı kaşığı çoban çantası1,5 su bardağı su

Hazırlanışı:

1,5 bardak suyu bir kabın içine koyun. Üzerine 1 tatlı kaşığı testere dişli aslan perçesini ve 1 tatlı kaşığı çoban çantasını ekleyin. Kısık ateşte yaklaşık 10 dk kadar kaynatın. Kaynadıktan sonra ılımaya bırakın. Ilıyınca yemeklerden 2 saat sonra kadar 1 bardak tüketebilirsiniz. Bu kürü 1 ay boyunca devam ettirin ve ara bir süre ara verin. 2,5-3 ay sonra tekrar kürü kullanmaya başlayın. Günlük ve taze olarak tüketmeye özen gösterin.

Kaynak ve Diğer Kürler: https://saracoglufaydalari.com/saracoglu-kas-ve-kemikleri-guclendiren-kur/

Mutlu ve Sağlıklı günlere… Gıda Müh. Emir Kaboğlu