Vejeteryanlar İçin B12 Vitamini İçeren Yiyecekler Nelerdir
B12 vitamini vücut için en gerekli vitaminlerin başında yer alır.Bu yüzden günlük olarak alınması gereken vitaminlerdendir.Özellikle kansızlık sorununu engellemek için B12 şarttır. Özellikle sağlıklı bir sinir sistemi için B12 gereklidir.Bu yüzden vejeteryanlar yani et sevmeyenler için B12 eksikliği en sık görülen vitamin eksikliği arasındadır. Bununla birlikte herhangi bir sebepten dolayı da et yemeyenler için de bu gıdaları daha çok tüketilmesini tavsiye ediyoruz.Öncelikle genel olarak B12 açısından zengin gıdaları sıralayarak yazı sonunda vejeteryanlar için tavsiyelerde bulunacağız.
B12 İçeren Sebze Dışı Gıdalar
1: Kabuklu Deniz Ürünleri
2: Karaciğer
3: Balık
4: Yengeç, Istakoz , Karides
5: Kırmızı Et
6: Yumurta
X
Vejeteryanlar İçin B12 Vitamini İçeren Yiyecekler
1: Tofu Peyniri
2: Peynir
3: Süt
4: Yoğurt
5: Yaban Mersini
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 1 YORUM
BİR YORUM YAZ
Bende bir vejeteryan olarak bu durumları yaşıyorum ne yiyeceğimi bilmez iken bu konuyu okuduk dan sonra ne yiyeceğime daha düzgün karar verdim bu makaleyi yazdığınız için teşekkürler